عدد الاطباق
- للحشوة :
- السبانخ : 500 غراماً (مجمدة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : 3 فصوص (مهروس)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل ابيض : نصف ملعقة صغيرة
- جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة
- النشاء : ملعقة كبيرة
- حليب : كوب (خالي الدسم)
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- طماطم : علبة (400 غم)
- صلصة طماطم : نصف كوب
- الماء : كوب
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- جبن الشيدر : نصف كوب (خفيف الدسم / مبشور)
طريقة تحضير كانيلوني صحي
1. لتحضير الحشوة: سخني الزيت في قدر ثمّ أضيفي إليه البصل حتى يذبل ثم أضيفي الثوم والسبانخ وتبلي بالملح والفلفل وجوزة الطيب.
2. اخلطي النشا مع الحليب في وعاء حتى يذوب النشا.
3. اسكبي خليط الحليب فوق السبانخ وحركي باستمرار حتى يتمازج ويتكاثف ثم اطفئي النار واتركيه جانباً.
4. احشي الكانيلوني بحشوة السبانخ وصفيها في صينية دون أن تلتصق مع بعضها.
5. اخلطي الطماطم وصلصة الطماطم والملح والفلفل والماء ثم اسكبي المزيج فوق الكانيلوني المحشو وغطي الصينية بورق القصدير وأدخليه الفرن المحمى لمدة 20 دقيقة.
6. أزيلي ورق القصدير ورشي الجبنة على الوجه وأعيديها للفرن لمدة 10 دقائق حتى تذوب الجبنة وتتحمر.
7. قدميها ساخنة.
راديو الشفاء للرقية
