بذور الكينوا => فوائد العلاج بالأعشاب ۞ مجموعة الشفاء الثقافية => الإعلانات النصية ۞ شبكة ومنتديات الشفاء الاسلامية => الإعلانات النصية ۞ فوائد الحليب مع الكركم للجسم => الأعشاب والطب البديل ۞ مجموعة الشفاء الثقافية => دليل الشفاء للمواقع ۞ الأدوية النباتية / Botanical Drugs => مقالات طبية وعلمية ۞ لبنان بكامله ينعي حسين فشيخ => اخبار لبنانية ۞ باكستاني ينجح في منع حدوث مذبحة جديدة في احدى المساجد في النرويج => أخبار عربية ودولية ۞ انشودة شفاء لروحي وحبل المتين => الاناشيد الاسلامية ۞ كوب من عصير الرمان يحافظ على صحة دماغ الجنين => مقالات طبية وعلمية ۞

فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

   عدد الاطباق

  طباعة  
فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

 الكاتب : مطبخ الشفاء

 

 الزوار : 6678   الإضافة : 2013-03-27

 

 

 
فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم .. تمتعي بوجبة صحية ومناسبة لرجيمك في رمضان، جربيها الآن


فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم


مقادير فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

- مقادير الصوص :
  • الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة (لايت)
  • مرق خضار : نصف كوب
  • خل الأرز : 2 ملعقة كبيرة
  • النشاء : ملعقة كبيرة
  • الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مطحون)
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- مقادير الستيك والخضار :
  • فيليه اللحم : 1 كيلو (مقطع شرائح طولية)
  • الثوم : فص (مهروس)
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
  • الفطر : كوب (طازج / مقطع أنصاف)
  • الفلفل الأحمر : 1 حبة (مقطع شرائح طولية)
  • الفلفل الأصفر : 1 حبة (مقطع شرائح طولية)
  • البصل الأخضر : 2 عود
  • الهليون : 200 غم (مجمد ومقطع)

طريقة تحضير فيليه اللحم بالخضار والفطر للرجيم

1. لتحضير الصوص: اخلطي الصويا مع النشا والمرق والفلفل والخل والزنجبيل في وعاء عميق.

2. أضيفي اللحم واتركي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعة.

3. سخني ملعقة من زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة إلى عالية، وأضيفي اللحم وقلبي لمدة دقيقتين.

4. أضيفي الثوم وقلبي لمدة 3 دقائق.

5. ازيلي اللحم في طبق واتركيه جانباً.

6. أضيفي ملعقة الزيت المتبقية لنفس المقلاة وقلبي الفطر لمدة 4 دقائق حتى يذبل ثم أضيفي الفلفل الملون والهليون ثم أضيفي اللحم وصوص نقع اللحم واتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق حتى تتكاثف الصلصة.

7. وزعي البصل الأخضر على الوجه.

8. قدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو السلطة حسب الرغبة.


 
          مواضيع ذات صلة  

   التعليقات : 0 تعليق

إضافة تعليق
اسمك
ايميلك

300
تعليقك
9 + 9 = أدخل الناتج
   روابط ذات صلة

عدد الاطباق السابق
الأطباق المتشابهة عدد الاطباق التالي
   جديد الأطباق

طريقة عمل مناقيش جبنة على الصاج - اطباق المعجنات والخبز
اقراص الكنافة بالكريمة - الحلوايات على انواعها
طريقة عمل ميلك شيك اللوتس - المشروبات الساخنة
سلطة الكينوا - اطباق السلطات والخضروات
  إبحث في شبكة الشفاء

  بحث الشفاء بواسطة جوجل

  اعلان موقع المرسال
  اعلان موقع طيوف
  صور الاعشاب

  خلفيات اسلامية

  قوقل

  الاطباق

  القائمة البريدية