كيفية التخلص من دهون الكبد
المقال |
| كيفية التخلص من دهون الكبد | |||
|
|||
|
|||
|
| |||
|
| |||
|
دهون الكبد | |||
|
| |||
|
|
من مهمات الكبد أيضا تخليص الجسم من السموم، وهو يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون، ولكن إذا تجاوز نسبة 10% من الدهون يصبح الشخص مصاب بدهون الكبد أو مرض الكبد الدهني. عوارض ارتفاع دهون الكبد: - بقع داكنة على الجلد وخاصة على الرقبة - الشعور بالتعب والإرهاق - التشويش وعدم التركيز - الشعور بالغثيان - أوجاع في البطن وخاصة الجانب الأيمن العلوي - تضخم في الكبد - احتباس السوائل بالجسم مخاطر ارتفاع دهون الكبد: - ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم - ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم - ارتفاع مستوى السكر بالدم - الإصابة بإلتهابات الكبد الفيروسية - الإصابة بمرض السكر من الدرجة الثانية - زيادة الوزن أو السمنة - ارتفاع ضغط الدم - المعاناة من سوء التغذية - زيادة محيط الخصر عن الحد الطبيعي - انخفاض مستوى البروتين الدهني كيفية التخلص من دهون الكبد: - ممارسة الرياضة من نصف ساعة لساعة يوميا - خفض الوزن بطريقة صحيحة كيلو بالأسبوع ولا ينصح بخفض الوزن السريع لخطورته على الكبد - شرب حوالي 8 أو 10 أكواب من الماء يوميا - تناول اللبن الرائب لأنه يحتوي على البكتيريا المفيدة للكبد - الإمتناع عن تناول الزيوت المهدرجة واستبدالها بزيت الزيتون - تناول الأطعمة الغنية بأوميغا3 مثل السمك والجوز - الإبتعاد عن الوجبات السريعة الغنية بالدهون - الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على ألياف لأنها تمنع الإمساك - تناول الفواكه وتفاحة يوميا لأن التفاح يعمل على تنظيف الكبد - تناول الخضروات وخاصة لبروكلي لأنه يعمل على تنظيف دهون الكبد - تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكريات - الحد من الأطعمة ذات المستوى العالي من الكربوهيدرات مثل الرز الأبيض والنشويات والحلويات - الامتناع عن المشروبات الضارة والغنية بالسكر والكحول - اتباع حمية غذائية معتدلة لا تحتوي على الدهون مشروبات تساعد على التخلص من دهون الكبد: - خل التفاح من أكثر الوصفات المساعدة على التخلص من دهون الكبد - الحامض تناول كوب من الماء مع قليل من عصير الحامض ينظف الكبد من الدهون - الشاي الأخضر يساعد في التخلص من دهون الكبد - الكركم يساعد على إزالة دهون الكبد والتخلص منها - عشبة الهندباء تنقي الجسم من السموم وتساعد على إزالة دهون الكبد - شرب القهوة تناول كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة الخالية من الحليب والسكر يقلل خطر الإصابة بأمراض الكبد - الزنجبيل يساعد على التخلص من دهون الكبد - القرفة تساعد على التخلص من دهون الكبد بقلم : اخصائية التغذية أسماء حبال |
| |
تابع أيضا :
مواضيع ذات صلة |
|
التعليقات : 0 تعليق |
|
إضافة تعليق |
|
روابط ذات صلة |
| المقال السابق |
|
جديد المقالات |
Ruqyah Shariah |
Ruqyah Shariah
Ruqyah Shariah
Ruqyah Shariah
Ruqyah Shariah
Ruqyah Shariah
Ruqyah Shariah
|
جديد الاناشيد الاسلامية |
|
اذاعات البث المباشر |
