السيرة النبوية الكاملة >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 في ظلال السيرة النبوية >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 صحيح السيرة النبوية >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 السيرة النبوية المستوى الأول >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 السيرة النبوية للأطفال والناشئة >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 تحميل كتاب تربية الاولاد في الاسلام >> كتب الأسرة والمرأة المسلمة 🌾 انشودة عشاق الشهادة >> اناشيد ابراهيم الاحمد 🌾 اقوى آيه مجربة لفك عقد السحر والحسد >> الرقية الشرعية والأذكار 🌾 انشودة قائد الأمة >> الاناشيد الاسلامية 🌾 انشودة جبل بلادي >> أناشيد فرقة الوعد اللبنانية 🌾

اطعمة تساعدك على النوم

المادة

الأعشاب والطب البديل

الصفحة الرئيسية » الأعشاب والنباتات

اطعمة تساعدك على النوم

الكاتب : شبكة الشفاء الاسلامية

الزوار : 5324 | الإضافة : 2019-07-02

العلاج بالأعشاب والطب البديل

إن كنتم تعانون من مشاكل النوم... تناولوا هذه الأطعمة !

• لكل من يعاني من مشاكل النوم نقدم لك بعض انواع الاطعمة التى تساعدك على النوم بهدوء

من هذا المنطلق سنقدم لكم في ما يلي لائحة ببعض أنواع الأطعمة التي تساعدكم على محاربة مشاكل النوم:

من الاطعمة التى تساعدك على النوم

- العسل: ملعقة عسل واحدة قبل النوم تساعد المخ على إيقاف الأوركسين، الناقل العصبي التنشيطي أو التنبيه.

- الموز : غني بالماغنسيوم \"مُرخي العضلات\"، يطلق هرمون السيروتونين والميلاتونين التي تساعد على النوم.

- الشوفان : يساعد الشوفان على إفراز الإنسولين وارتفاع السكر في الدم بشكل طبيعي.

- لحم الديك الرومي : يحتوي على مادة التربتوفان، المحفز لمستويات السيروتونين في الدماغ، المساعد على الاستغراق في نوم.

- اللوز: يحتوي اللوز بشكل طبيعي على هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، كما يوفر أيضاً للجسم كمية كبيرة من المغنيسيوم التي قد تساعد على تحسين نوعية النوم.

- التمر: يقدم التمر الكثير من الفوائد الصحية للجسم. في الواقع، فإن التمر يزود الجسم بفيتامين B6 المهم جداً لاستقلاب البروتين والذي يساعد على تحويل التريبتوفان إلى السيروتونين.

- الغريب فروت: تحتوي فاكهة الغريب فروت على المياه بنسبة 88 في المئة، وهذا ما يعتبر رقماً كبيراً في ما يتعلّق بالحاجة اليومية من الترطيب. في الواقع، يؤثر الترطيب الكافي خلال النهار على نوعية النوم بشكل إيجابي.

- الكرز الحامض: يعتقد الباحثون أنه مزيج الميلاتونين والبروسيانيدين والأنثوسيانين في الكرز يساعد على تحسين النوم.