شبكة الشفاء الاسلامية

اهم 10 فوائد للموز يجب ان تعرفها

  محيط البوك المادة

<?php echo get_the_title(); ?>

  الصفحة الرئيسية » الأعشاب والنباتات » الفاكهة وفوائدها الصحية

طباعة حفظ

اهم 10 فوائد للموز يجب ان تعرفها

الكاتب : ابو صلاح
مركز المعلومات العامة
الزوار : 3421
الإضافة : 2020-10-17

Top 10 benefits of bananas to know

 

• فوائد الموز عديدة ومتنوعة، مثل معالجة المشاكل الهضمية والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة. فما هي كافة فوائد الموز؟


تعرف على فوائد الموز العديدة
يعد الموز من الفواكه الاستوائية المشهورة والمتوفرة في معظم المناطق ذات الرطوبة العالية وعلى مدار العام، وعادة ما يؤكل لوحده أو يتم إدخاله في العصائر لاعطاء القوام السميك للعصير.

كما ويدخل الموز في صناعة الحلويات والعديد من الأطباق ويعتبر من الأغذية الرئيسية في العديد من البلدان مثل تايلند وجنوب شرق أسيا وافريقيا.

فوائد الموز
1- غني بالسعرات الحرارية
من فوائد الموز أنه من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، حيث أن 100 غرام منه تحتوي تقريباً على 90 سعرة حرارية، بالاضافة الى غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الانسان.

2- يمد بالطاقة
يمتاز لب الموز الطري وسهل الهضم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفركتوز.
وبهذا يعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المبارايات الرياضية المختلفة.

3- الوقاية من المشاكل الهضمية
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين (Pectin)، حيث أن استهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يومياً.

4- الوقاية من الامساك
إن إحتواء الموز على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة عالية وخاصة البكتين (pectin)، ونسبة عالية من الماء حيث أن 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء، يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.

حيث أن تناول موزة واحدة في اليوم يمد الانسان بما يقارب 15% من نسبة الألياف التي يحتاجها يومياً.

كما وأن احتوائه على العديد من السكريات البسيطة الأحادية يشجع على إفراز العديد من الانزيمات التي تسهل الهضم وبهذا يكون له دور كبير في الوقاية من الإمساك وعلاجه.

5- تقوية جهاز المناعة
يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة، وهذا من أهم فوائد الموز.

وذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين C والمهمة جدا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة.

6- يحافظ على القلب
يعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين B6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين.
حيث أن 100 غرام من الموز توفر ما يقارب 28% من الكمية الموصى بها يوميا من هذا الفيتامين.

7- يحسن الحالة النفسية
من فوائد الموز أنه مهدىء للأعصاب ويساعد على التقليل من الكابة وذلك باحتوائه أيضا على مادة التريبتوفان (Tryptophan).

ويقوم الجسم بتحويل المادة المذكورة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم (السيروتينين serotonin)، والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.
ولهذا كله ربما عرف الموز منذ القدم باسم فاكهة الفلاسفة أو الحكماء لما كان يساعدهم في الاسترخاء والتأمل.

8- غني بالمعادن
بالاضافة الى ذلك كله فإن من فوائد الموز الطازج أنه يعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن، مثل:

الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.

يشتهر بأنه من المصادر الأساسية للبوتاسيوم، ففي كل 100 غرام من الموز 358 ملغ بوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة.

9- الحفاظ على الوزن السليم
من المعلومات الشائعة والمنتشرة بين الناس؛ أن غنى الموز بالنشويات والسكريات قد يكون سبباً في زيادة الوزن والسمنة، وبهذا نجد أن الكثيرين يمنعون أنفسهم من تناوله لمجرد أن بدؤوا بخطة الحمية الخاصة بهم.

الا أنهم بهذا لا يدركون مدى الفائدة والالياف التي قد يخسرونها بينما قد تكون تلك أداه تساعدهم على الاحساس بالشبع وفقدان الوزن بطريقة سليمة وصحية.
احتواء الموز على كمية كبيرة من الماء والالياف القابلة للذوبان يساعد على الاحساس بالشبع وبالتالي التقليل من الطعام لاحقا خلال اليوم، والذي قد يكون غنيا بالسعرات الحرارية.

10- مريض السكري والموز
يعتقد البعض أن مريض السكري يمنع من تناول بعض أنواع الطعام وبالذات الفواكه ذات الطعم الحلو مثل الموز والعنب، وهذه طبعا من المعلومات الخاطئة والشائعة بين الناس.

إذا كان مريض السكري ملتزما بنظام غذائي سليم ويشمل هذه الفواكه سيكون من السهل حينها السيطرة وتنظيم مستوى السكر في الدم.

 

  تابع أيضا : مواضيع ذات صلة

فوائد_الموز , الموز ,
  محيط البوك التعليقات : 0 تعليق

  محيط البوك إضافة تعليق


2 + 6 =

/300
  محيط البوك جديد المواد

  صورة البلوك اعلانك يحقق أهدافك


لإعلاناتكم في شبكة الشفاء
  صورة البلوك مواضيع قد تهمك

  صورة البلوك مكتبة الصوتيات الاسلامية

  صورة البلوك Ruqyah Shariah

  صورة البلوك السيرة النبوية وحياة الصحابة

صورة حياة الصحابة

الصحابة الكرام رضي الله عنهم

حذيفة بن اليمان

صورة حياة الصحابة

الصحابة الكرام رضي الله عنهم

خالد بن الوليد

صورة حياة الصحابة

الصحابة الكرام رضي الله عنهم

سعد بن عبادة

صورة حياة الصحابة

الصحابة الكرام رضي الله عنهم

حمزة بن عبد المطلب

صورة حياة الصحابة

سير الأئمة والتابعين رحمهم الله

سيرة حياة الخطيب البغدادي الحافظ المؤرخ

صورة حياة الصحابة

تعرف على نبيك بدقائق

ولادته صلى الله عليه وسلم

صورة حياة الصحابة

الصحابة الكرام رضي الله عنهم

زيد بن ثابت
  صورة البلوك google_ashefaa

  صورة البلوك اذاعات البث المباشر

  صورة البلوك الفتاوى الشرعية

  صورة البلوك صور الاعشاب

صورة الأعشاب

صور اعشاب ونباتات

صورة الجنسينج

صورة الأعشاب

فوائد العلاج بالأعشاب

شفاء العليل في عجائب الزنجبيل

صورة الأعشاب

فوائد العلاج بالأعشاب

عملية منزلية لتطهير اللوز

صورة الأعشاب

فوائد العلاج بالأعشاب

فوائد الكركم للمفاصل والعظام

صورة الأعشاب

صور اعشاب ونباتات

سورة الهيليج

صورة الأعشاب

صور اعشاب ونباتات

صورة لدوار الشمس

صورة الأعشاب

فوائد العلاج بالأعشاب

الحرمل

صورة الأعشاب

فوائد العلاج بالأعشاب

علاج امراض اللثة بالاعشاب
  صورة البلوك الاطباق

صورة الأطباق

الحلوايات على انواعها

شراب الزنجبيل

صورة الأطباق

اطباق المعكرونة

سباغيتي بالجبنة
  صورة البلوك جديد دليل المواقع

صورة حياة الصحابة

دليل الشفاء للمواقع

اناشيد اسلامية دينية لعام 2024

صورة حياة الصحابة

دليل الشفاء للمواقع

موقع الرقية الشرعية

صورة حياة الصحابة

دليل الشفاء للمواقع

زعفران اصلي نخب اول للبيع

صورة حياة الصحابة

دليل الشفاء للمواقع

علاج السحر والمس في قطر
  صورة البلوك احصائيات

عدد المواد : 20047
عدد التعليقات : 65071
عدد المشاركات : 657