السيرة النبوية الكاملة >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 في ظلال السيرة النبوية >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 صحيح السيرة النبوية >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 السيرة النبوية المستوى الأول >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 السيرة النبوية للأطفال والناشئة >> تحميل كتب السيرة النبوية 🌾 تحميل كتاب تربية الاولاد في الاسلام >> كتب الأسرة والمرأة المسلمة 🌾 انشودة عشاق الشهادة >> اناشيد ابراهيم الاحمد 🌾 اقوى آيه مجربة لفك عقد السحر والحسد >> الرقية الشرعية والأذكار 🌾 انشودة قائد الأمة >> الاناشيد الاسلامية 🌾 انشودة جبل بلادي >> أناشيد فرقة الوعد اللبنانية 🌾

ما هي فوائد الصنوبر الصحية والغذائية

المادة

الأعشاب والطب البديل

الصفحة الرئيسية » الأعشاب والنباتات

ما هي فوائد الصنوبر الصحية والغذائية

الكاتب : موقع الشفاء قسم الاعشاب والنباتات

الزوار : 5143 | الإضافة : 2020-10-22

العلاج بالأعشاب والطب البديل

What are the health and nutritional benefits of pine nuts

• حبوب الصنوبر هي بذور صغيرة صالحة للأكل من مخروط الأنثى في شجرة الصنوبر. تشتهر هذه المكسرات بطعمها الحلو وقوامها المقرمش والزبداني ، تعد حبوب الصنوبر مصدرًا غذائيًا أساسيًا للعديد من ثقافات الأمريكيين الأصليين.

ما هي فوائد الصنوبر الصحية والغذائية

قائمة العناصر الغذائية المعروفة

تمتلئ حبوب الصنوبر بالفيتامينات والمعادن المهمة التي تعزز صحة الجسم بشكل عام. قام موقع Nutrition- و- You.com بتجميع العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الصنوبر .

بيتا كاروتين

الكالسيوم

النحاس

الألياف الغذائية

الفولات

حديد

لوتين

المغنيسيوم

المنغنيز

الموليبدينوم

النياسين

حمض الأوليك

حمض البانتوثنيك

الفوسفور

البوتاسيوم

بروتين

البيريدوكسين

الريبوفلافين

السيلينيوم

صوديوم

الثيامين

فيتامين أ

فيتامين ب 1

فيتامين ب 2

فيتامين ب 3

فيتامين سي

فيتامين هـ

زياكسانثين

الزنك

الاستخدامات الطبية للصنوبر

مثل المكسرات الأخرى ، فإن الصنوبر مفيد بشكل خاص في تعزيز صحة القلب . حبوب الصنوبر غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. من المعروف أن حمض الأوليك الموجود في حبوب الصنوبر يحفز الكبد على تخليص الجسم من الدهون الثلاثية. تم العثور على أن تناول الصنوبر بانتظام يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد أيضًا. تساعد حبوب الصنوبر في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل مرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية.

كما يتم الترويج لصنوبر الصنوبر لمحتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة ، وبالتالي تمنع ظهور السرطان والأمراض الأخرى. وبالمثل ، فإن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في حبوب الصنوبر يعزز مقاومة الجسم ضد العوامل المعدية والفيروسات. تم العثور على إمدادات مضادات الأكسدة الغنية بجوز الشجرة لإبطاء عملية الشيخوخة أيضًا.

الصنوبر مصدر ممتاز للبروتين.

وبسبب هذا ، تعمل جوز الشجرة كمصدر فوري للطاقة. كما تم العثور على مستويات عالية من البروتين في الصنوبر لتعزيز إصلاح العضلات وتراكمها. وبالمثل ، يعزز الصنوبر استخدام الجسم للأكسجين. بصرف النظر عن ذلك ، من المعروف أن الصنوبر يقمع الشهية ويحسن إدارة الوزن. تم العثور على حمض البينولينيك الموجود في حبوب الصنوبر لتحفيز الكوليسيستوكينين ، وهو هرمون ينقل إشارات الشبع عبر الجسم.

تحتوي حبات الجوز أيضًا على كمية وفيرة من فيتامين E الذي يساعد في الحفاظ على سلامة أغشية الخلايا. الفيتامين ضروري لحماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. بصرف النظر عن ذلك ، من المعروف أن حبوب الصنوبر تحتوي على خصائص مرطبة تساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حبوب الصنوبر غنية بالبيتا كاروتين الذي يعزز صحة العين. تعد حبات الجوز أيضًا مصدرًا ممتازًا لمادة اللوتين التي تحمي العيون من الأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي تحافظ على التنكس البقعي.

علاوة على ذلك ، من المعروف أن الصنوبر يحسن الدورة الدموية والجهاز العصبي ، ويعزز صحة العظام أيضًا.

أنظمة الجسم مدعومة بحبات الصنوبر

محتوى الدهون الصحية في الصنوبر مفيد للغاية للقلب. تساعد الجوز أيضًا في تقوية الجهاز العضلي والجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الصنوبر على تعزيز الدورة الدموية والجهاز العصبي . يدعم الصنوبر الجلد والعظام والعينين أيضًا.

طرق استخدام الصنوبر

بصرف النظر عن كونها عنصرًا أساسيًا في وصفات المعكرونة ، يمكن دمج الصنوبر في أطباق أخرى مثل السلطات والمخبوزات.

ملخص

تمنع حبوب الصنوبر السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل مرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية.

تعزز حبوب الصنوبر فقدان الوزن وتعزز صحة الجلد والعظام والعين.

يفيد الصنوبر الجهاز الهضمي والعضلي.

من المعروف أن الصنوبر يحسن الدورة الدموية والجهاز العصبي.

كما يدعم الصنوبر القلب والجلد والعينين.

المصادر تشمل:

Ashefaa.Com

LiveStrong.com

التغذية وأنت.كوم